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你给颈椎选对了枕头吗?

作者:上海腰椎病医院 http://www.cnqxjgk.com/    来源:上海治疗腰椎病医院   日期:2013-11-14

    人的头颈(Neck)每天都有数个小时要与枕头亲密接触,如果枕头选用得不合理,或采用了错误的枕法,就会加速颈椎间盘的退变,使脊柱的正常生理弯曲受到影响,进而诱发骨质增生等颈椎疾病。下面将由上海西郊骨科医院坐诊医师丛树林教教我们如何正确应用枕头。

    枕位:应该枕在脖子下
  
    错误观点:很多人都认为,枕头是用来支撑脑袋的助睡工具,睡觉时把它放在头下面就行了,所以忽略了枕头对于脖子的支撑作用。

    只要细心留意就会发现,大街上常能看到含胸驼背的年轻人,不仅影响形体美观,而且由于胸廓的形态不正常,还容易影响呼吸及肺活量,时间长了对身体健康产生不利影响。四中心医院骨科主任博士介绍,这种不良站姿在一定程度上也是由于错误的睡觉习惯造成的。驼背看似小事,其实为颈椎增加了很多麻烦,因为有正常生理弯曲的颈椎与驼背后的颈椎,其支持点及受的力不同。例如,正常直立时的颈椎有弹性,受力均匀,而驼背者的颈椎不仅会有疲惫感,还会诱发颈椎病,甚至形成桶状胸、佝偻胸等可使肺活量受到影响的胸廓变形类疾病。

    正确做法:教授说,“枕头、枕头”,其实枕的并不是头,而是颈椎。睡觉时应将枕头放在颈椎下面,即从肩部开始垫起,托着颈部的曲度,并垫到后脑勺。切忌只垫在头部位置而忽略了脖子,如果颈部的生理弯曲处不被垫起来的话,脖子上的肌肉、韧带就无法处于放松的休息状态,久而久之,就会导致生理弯曲消失。

    枕高:一拳高度适宜
  
    错误观点:有些颈椎不好的人推崇睡觉不枕枕头,认为这样就能恢复颈椎的生理弯曲。提醒,不枕枕头也不可取,因为枕头能托住颈椎的前曲并垫高头颈部,使颈部的肌肉、韧带和颈椎骨得到放松,否则颈部就得不到休息。如果有些人的颈椎生理曲线已经消失,颈椎和胸椎处在了一条直线上,睡觉时可以在颈椎的间隙处枕一个矮一点的小枕头。

    正确做法:枕头过高也不可取,适宜人体的枕头高度应为“一拳”高,即把枕头枕实后,刚好是自己拳头的高度。好的枕头应该符合人体的生理曲线,在人们睡觉时,起到保护颈椎并能使身体肌肉、韧带等放松的作用。如果枕头过高,脖子始终保持向前弯曲的状态,枕头过矮,无法支撑住头颈部,都会造成颈部肌肉绷紧、脊椎受压,睡一宿觉,对颈椎的危害可想而知。

    枕芯:好就是荞麦皮
  
    正确做法:如果人每天都能保持8小时睡眠的话,那么生命中有1/3的时间都是和枕头一起度过的,因此,科学的枕形对于颈椎健康非常重要。提醒,根据人体颈部的生理力学特点,“哑铃形”的枕头是适合颈椎健康的枕形。之所以称之为“哑铃形”,是因为这种枕头呈圆筒状,且两头略粗,枕封(两端封口处)的直径为15cm,中间略细,直径约为10-12cm;枕头的总长度要与肩同宽,中间略细部分的长度应与头部同宽。这样,仰躺时可睡在枕头的中间位置,侧卧时则可睡在两边的位置,确保在不同的睡姿下,颈椎都能得到充分的保护和休息。

    至于枕头的填充物,荞麦皮是理想的枕芯,因荞麦皮不仅透气性好,不易碎、不生虫,且荞麦皮的形状扁圆,既可相对稳定地支撑头颈,又可以随意塑形,能更好地匹配人体颈部的生理弯曲。

    对于那些已经被确诊为颈椎病的患者,也不要过于担心,要明白颈椎病虽然难治,但并不是不能临床治好的。针对颈椎病的发病特点,推荐以针刀、牵引、磁疗、热疗、药疗五大疗法完美结合的无维壮骨疗法。既可以快速消除患者疾病症状,又能从根本上解决颈椎病反复发作的问题,取得了非常明显的治疗效果,疗效独特。

    温馨提示:一个人的头型好看与否,与小时候睡觉的枕头有很大关系。1-3岁之前的宝宝,囟门和颅骨缝还未闭合,长期使用质地过硬或过软的枕头,都容易造成头颅变形,影响外形美观。适宜采用大米做成的枕头,因为米的质量较重,比较容易塑出一个与宝宝的头大小匹配的坑,且有固定头部的作用,即使宝宝无规律地乱动,枕头也不会滚动变形,可以帮宝宝塑造出一个漂亮的头型。

 

丛树林

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李书章

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